今日は冬至です。

一年で一番昼が短い～～。

僕の印象はいよいよ一年の底か～って感じです。

やっと底を打ったって感じ。

で、明日から復活！

冷え症にならないようにすることも健康管理の１つです。

体は常に温めておいてくださいね。

それが大事だということは十分説明しました。

で、今日は健康管理。

まずは、体重コントロール。

僕は１週間を１サイクルと考えて体重コントロールをしています。

毎朝夕体重計に乗って体重を測定します。

月曜日は大体５９キロ弱。

火、水、木、金と少しずつ体重は増えていくのですが、大体金曜日の時点で朝の体重は５９．６キロです。

で、土曜の夜は外食でガツンと食べて、日曜の朝に測定すると大体６０.４キロくらい。

で、日曜はゴルフでカロリーを消費し、一日一食を原則としています。

つまり、夜は食べない。

いわゆるファスティングですね。

胃と腸を休めます。

もちろん水分補給と称してワインは飲んでます（笑）。

ワイン呑んだら胃と腸を休めたことにならないということも言えますが、まあそこは勘弁！

ブルゴーニュ大好きなのでしょうがないのです。

で、翌日の月曜日は、５８.８～５９.０キロくらいになっています。

で、これを繰り返しているのですね。

肥らないことは自己管理の賜物です。

食べ過ぎたらどこかで調節する。

美味しいものを食べたいがために体重をコントロールする。

ある程度ストイックになることは健康管理の基本だと思っています。

Tweet